Etapy Korzystania z Sauny

Przygotowanie

Zdejmij ubranie biżuterię, zegarek , okulary lub soczewki kontaktowe.

Kąpiel higieniczna

Dokładnie umyj a następnie wytrzyj ciało – sucha skóra poci się mocniej. Osoby z “zimnymi stopami” przed wejściem do sauny powinny je najpierw rozgrzać.

Pierwsze nagrzewanie

Pamiętaj o ręczniku – ułóż go pod całą powierzchnią ciała. Przyjmij wygodną dla siebie pozycję. Po kilku minutach możemy zacząć delikatnie polewać kamienie na piecu. Do wody możemy dodać olejki aromatyczne, które uprzyjemnią nam seans. Proces oczyszczania ciała trwa ok. 8-15 minut, lecz czas pobytu w saunie jest bardzo indywidualny i zależy tylko od Ciebie – może być krótszy.

Schładzanie

Po wyjściu z sauny należy ochłodzić ciało. Weź chłodny prysznic. Pamiętaj, że zawsze zaczynamy schładzać ciało od stóp, posuwając się następnie w kierunku głowy. Etap ten powinien trwać tym dłużej im wyższa temperatura panuje w saunie - do ok. 10 minut.

Drugie nagrzewanie

Pamiętaj o dokładnym osuszeniu ciała przed kolejnym wejściem do sauny. Powtarzamy czynności jak przy pierwszym nagrzewaniu.

Drugie schładzanie

Ponownie obniżamy temperaturę ciała korzystając z zimnej wody, pamiętając o rozpoczęciu schładzania od stóp.

Trzecie nagrzewanie i schładzanie

W zależności od samopoczucia możemy proces nagrzewania i schładzania powtórzyć po raz trzeci.

Odpoczynek – esencja odnowy

Nieodłącznym elementem zażywania kąpieli w saunie jest odpoczynek. Powinien on trwać od 15 do 30 minut. Należy uzupełnić poziom płynów w organizmie wodą mineralną, sokami lub herbatami ziołowymi. Nie należy obierać się od razu, gdyż jeszcze przez kilka minut możemy się pocić.